Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Postagens populares
-
O Sistema Solar O Sistema Solar é composto de todos os planetas que orbitam nosso sol. Além de planetas, o Sistema Solar também é composto ...
-
Resultados a baixo.. ;) 1ª Imagem: Pode-se perceber um elefante, um macaco, um cavalo, um cachorro, um gato e um r... -
- O minotauro é a figura da mitologia grega . Os gregos criaram vários mitos para poder passar mensagens para as pessoas e também com o ob...
-
MENOR CÃO DO MUNDO Ele mede um terço do tamanho de um porquinho da índia, tem cerca de 10 centímetros de comprimento e pesa 85 gramas. O cão... -
Se um dia você tiver que escolher entre o mundo e o amor, lembre-se: se escolher o mundo, ficará sem amor, mas se escolher o amor, conquista...
-
Muitos me perguntam: -Lulu, por que você faz essas enquetes? :p -Bom meus queridoss e queridass, para, quando descobrir o mais votado, faz...
-
Os Desertos O termo deserto evoca um panorama de dunas de areias onduladas e indefinidas e o calor seco e intenso. Os desertos nem sempre ...
Nenhum comentário:
Postar um comentário